[...] mięśni ten tatuaż się rozciągnie i będzie mniej wyrazisty. Ja bym nie robił tatuaży nigdzie i nigdy, bo potem można tego żałować. Jestem osoba, ktora korzysta z zycia jak najwiecej, realizuje to co lubi, swoje pasje, wiec trzeba wykluczyc kwestie, aby nie zrobic sobie tatuazu. Zawsze można robić poprawki. Poza tym przedramię nie zwiększy [...]
[...] moglem wkleic dwoch zdjec ;o Zapomnialem o bickach i plecach tylem, jeszcze sie postaram wrzucic Swiatlo ogolnie bardzo slabe, nie ma porownania z tym co mam w domu. Od razu jak przyjade do chaty to zrobie tam foty, bedzie takie same porownanie zdjec w tym samym miejscu, wiec bedzie o wiele lepiej Jeszcze nie ogarniam pozowania, ciagle w edukacji [...]
[...] bo ja cudzysłowu nigdzie nie widzę. Masz trening klatki i grzbietu + pseudofbw. Trening góra/dół góra: klatka, plecy, brzuch + brzuch dół: nogi + barki + dwugłowy (ramienia) + trójgłowy Plan i wygląda chuyowo i tak samo będzie "działał". Nie wiem jak Ty chcesz zrobić 10 ćwiczeń na nogi, 6 na barki, 2 na biceps i 2 na triceps na jednej sesji...
Napiszę szczerze, że nóg dawno tak nie wytrenowałem jak dziś, bo nawet nie było możliwości z tamtejszym treningiem, nogi podczas chodzenia się same uginały ze zmęczenia, dodatkowo jakby doszło do tego 1 ćwiczenie którego nie zrobiłem ( a jedno zastąpiłem) to nie ma o czym mówić, że byłby to słaby trening. Naramienne dałem radę zrobić, wykonałem [...]
[...] nad takim rozwiązaniem, aby np. w sobotę zrobić ciężko klatke i lekko grzbiet, a we wtorek lekko klatke a ciężko plecy i analogicznie do innych ćwiczeń przypasowanych do dni zmieniłem głównie objętość jak widać, zmieniłem ściąganie linki do brzucha na podc. nachwytem, ponieważ nie umiem dobrze wyczuć tego ćwiczenia, dodatkowo dałem siady pełne
[...] ale niestety było zajęte i nic z tego nie wyszło na wyc. hantla za głowy stały ciężar, ponieważ "tric" już zmęczony a chciałem zadbać o technikę a nie wymachiwać ciężarem jak d**** w plecach ciągle w poszukiwaniu dobrego czucia, głównie najszerszego podczas ćwiczeń. Nie jest najgorzej, ale mogło być lepiej zapomniałem dziś o czworobocznych, [...]
[...] dobrze. Przejrzyj na oczy człowieku, bo cały czas będziesz sucharem. Zamiast zrobić 1 ćwiczenie stricte ukierunkowane na głowę długą i o wiele potężniejsze stymulacyjnie tj francuz za głowę leżąc a drugie całościowe dla wszystkich głów jak pompki odwrotne chociażby, to Ty wykorzystujesz zaawansowane techniki, których kompletnie nie rozumiesz.
Jak dla mnie to : Wolf : nie podoba mi się zabardzo jego sylwetka ,jakby zbyt kanciasty jak dla mnie Kai: jak poprawi brzuch to w przyszłym roku ma mrO dla siebie , Phil go ewidentnie talią niszczy , pamietajmy żeby pokonać mistrza trzeba naprawde zrobić fenomenalne wrażenie :) Phil : jak najbardziej ok English; Totalna porażka-.- [...]
[...] (mniej więcej). W dni nietreningowe miałem przyjmować tę samą liczbę kalorii, no ale w połowie dnia już czułem, ze tyle nie pochłone. Skończyłem na 2700, tylko że nie wiem jak to zrobić by się kleiło wszystko, postanowiełem zrobić low fat, albo coś w tym stylu tzn. zaczać od 1g fatu na kg, a jak spadnie poniżej 0,5 to zacznę ucinać z węgli. To [...]
[...] / 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Dawno, naprawdę dawno nie miałem tak udanego treningu! Pompa na nogach była już przed regresem SQ, potem jak zacząłem wykroki to w ogóle zastanawiałem się, cy dam radę zrobic wysoki step, ale akurat z tym było bez lipy. Zacząłem w tym cwiczeniu z o wiele za niskim ciężarem i [...]
[...] 95/3x3 WL 20/8 40/8 60/6 70/3 80/3 90/3 95/3x3 WW 75/6 80/4,4 i to na tyle bo dzisiaj musieliśmy się ewakuować szybciej z siłki, ale bardzo zadowolony jestem bo jak widać forma z przed choroby prawie wróciła Teraz nie mogę doczekać się ciągów. Poniedziałek będzie bardzo ważny bo od niego(i 3 następnych) będzie zależeć czy uda mi się [...]
@Esther Jutro wybieram się na siłownie więc postaram sie dorwać kogoś kto mi wytłumaczy jak dobrze wykonywać te ćwiczenia. Co do aero to będę jeszcze szukać czegoś dla siebie, tabate w sumie podsunął mi mój chłopak, wiec pomyślałam, że spróbuję, ale teraz już wiem że to nie dla mnie, przynajmniej nie teraz. Miałaś rację to dla profesjonalistów :P [...]
[...] pełno sprzętu, i tutaj też mój ból bo sztabki nie są oznakowane i na dobrą sprawę nie wiem ile kg sobie dżwigam, w każdym bądz razie, następnym razem dopytam co i jak i będę to sobie jakoś zaznaczać. Dziś tabelki nie wrzucam. I tu jeszcze mam pytanie odnośnie treningu, no bo na tym co mam już trochę ćwicze i wsumie wychodzi że to mój [...]
[...] dlatego że wcześniej zrobiłam barki. 5. Cieżko ale dycham 6. Coś mi zmarniał ten bajceps:-( 7. ok 8. Czsami mam wrażanie żę mi się co nieco wymsknie %-) nie chce wiedzieć jak wyglądam przy robieniu tego ćwiczenia :)) 9. Musze coś pokombinować z dołożeniem kg, w jakimś dzienniku czytałam że dziewczyny kladą na obciążeniu maszyny jakies małe [...]
Ruda, Oveja, Margot dzięki ale tu na forum jakoś się nie wyróżniam, same siłaczki, fighterki i inne sportowo zakręcone kobietki :) malgo ja chyba nawet wolę cichych kibiców hehe. Poznań słynie z tego że kibice dopisują, jedna kobietka na 30kilometrze na mój widok na całe gardło krzyknęła Moniiiika aż mnie wystraszyła hehe na początku jak ktoś [...]
[...] palce -25kg 100pompek 5burpee 15 plie -38kg 20wspięć na palce -38kg 100wskoków na podwyższenie 5 burpee 10 wypadów -38kg 20 wspięć na palce -38kg czas 39'10" masakra nogi jak z waty, nie byłam w stanie już tych 15 wypadów zrobić w ostatnim obwodzie 24 paźdźiernika DNT bieg 40 minut MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - jabłko, grejpfrut - udko [...]
[...] progress - bz/bz/bz/bz -+2powt 5) wznosy ramion bokiem -3x12 3,5kg-12x/5kg-10x/5kg-8x Progress – bz * we wznosach zmniejszyłąmciężar za to spróbowałąm robić tak jak ma Oveja w treningu 2120 -czyli duużo wolniej i tak chyba będę teraz robić, robiąc normalnie doszłam do ponad 50kg - puszcza mi chwyt, nie mogę utrzymać ciężaru a łydki [...]
Waga na czczo: 76,7 kg, czyli wracamy do punktu wyjścia. Może rzeczywiście trzeba coś dodać chłopaki ? Np 200 kcal z węgli w DT i w DNT ? Nie chcę po 2-3 miesiącach zrobić takie same fotki jak na początku, a ma to być przecież masa%-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-07 08:19:31
[...] miałem możliwości, ale w środę postaram się już na 100% zrobić trening. Wypiska będzie jutro rano. W ogóle dzisiaj mam dzień rozkminy i złego samopoczucia, że nie idzie tak jak chce. Trochę już ten trening mnie nudzi, bo chyba go robie juz 2-3 miesiące. Może drodzy moderatorzy zmienilbyn na jakiegoś splita? Nigdy nie robiłem, cały czas [...]
[...] 100, a szkoda mi było dać tyle kasy za zwykłe buty. Postanowiłem sobie coś zmotać lepszego, tak więc będę chyba zamawiał sobie Adidasy Powerlift 2.0. Może trochę przegięcie jak na mój staż, ale może przydadzą się takie buty w dłuższej perspektywie :) No i znowu dzisiaj nie byłem na siłce ;/ Przyznam, że w tym tygodniu może być z tym ciężko, [...]
oskar1994 DT-MASA!!!
